Rychlé dodání
Po celé ČR
EAN: 9788076701403
Výrobce: Thorsten Tschirner
Proč si knihu přečístThorsten Tschirner říká „Skutečně můžeme být v padesáti stejně pružní jako ve třiceti a v osmdesáti stejně výkonní jako v padesáti, pokud k tomu včas položíme základy. Naše tělo totiž denně vyrábí ten nejlepší lék proti stárnutí – a to právě tehdy, když cvičíme.“ A na této myšlence je postavena celá kniha.Kniha je rozdělena na teoretickou a praktickou část. V teoretické části se dozvíte proč jsou svaly důležité pro zachování zdraví těla, a jak vlastně svaly souvisí s naším biologickým věkem. Biologický věk totiž značí, jak staré je vaše tělo na základě jeho stavu, nikoliv váš skutečný věk.Se zdravým tělem tak můžete být klidně o desítky biologických let mladší než skutečně jste. Díky této knize rychle zjistíte, jak na tom váš biologický věk skutečně je. Naleznete zde totiž test, který jej určí. Dozvíte se také, jak důležitou roli hraje pravidelný trénink a kvalitní spánek a jak si vypěstovat zdravé návyky, které vám s nimi pomohou.Co je tedy úkolem svalů a proč jsou tak důležité?Zpevňují tělo a zvýrazňují kontury.Urychlují metabolismus a spalování tuků.Zastavují nebo zpomalují proces stárnutí buněk.Brání hrbení zad díky čemuž vaše tělo tak vypadá atraktivnější.Zvyšují schopnost regenerace organismu.Uvolňují antagonisty volných radikálů, tedy látky zabraňující stárnutí.Uvolňují transmitery, které podporují hojení ran a blahodárně působí na mozek a játra.V praktické části se můžete těšit na komplexní cvičební plán na šest měsíců. Jeho obtížnost se přitom vyvíjí s tím, jak budete měsíc od měsíce stále silnější a v lepší kondici. Před každým cvičením vám bude k dispozici také rozcvička a závěrečné zklidnění a protažení. Každý cvik má několik variant (od nejlehčí po nejtěžší) a je detailně popsán a ilustrován pomocí fotografií. Nemusíte se proto bát, že byste snad něco nepochopili. Navíc budete cvičit pouze s vlastní vahou těla, takže nebudete tedy potřebovat žádné vybavení.Kniha vás nenechá ve štychu ani poté, co odcvičíte celý šestiměsíční plán. Na závěr totiž naleznete spoustu dobrých rad, jak pokračovat a šestitýdenní program pro vytrvalostní trénink.Nahlédněte do knihyHlavní body vaší změny:snížení biologického věku,zpevnění a vytvarování těla,zrychlené spalování tuku,posílení kardiovaskulárního systému,prevence úbytku svalové hmoty souvisejícím s věkem,(znovu)získání atraktivity,vybudování kondice pro běžný život,prevence onemocnění souvisejících s věkem,a hlavně zlepšení celkové kvality života. Co o knize říkají čtenáři Skvělá kniha, která plní, co slibuje. Cvičení jsou popsána velmi podrobně a srozumitelně. Samotná kniha je velmi podnětná, protože se dozvíte, proč je sport v určitém věku tak důležitý! Stojí za přečtení, doporučuji! Peter Pusnik Knihu jsem dostala jako dárek k narozeninám a její název mě hned motivoval začít trénovat. Úvodní přehled vědeckých faktů poskytuje další motivaci. Zdá se, že cvičení opravdu funguje. Po prvních několika týdnech se cítím produktivnější a fit. Hannah Wolters Kniha je strukturována jasným a srozumitelným způsobem. V úvodu jsou shrnuty nejdůležitější poznatky o procesech stárnutí v našem těle. Díky tomu nyní těmto procesům rozumím a vím, co dobrého pro sebe mohu udělat. Cvičení jsou obecně dobře popsána. Za obzvláště skvělé považuji, že mě programy provázejí delší dobu. Pokud pro mě bylo cvičení příliš těžké nebo snadné, vždy jsem našel vhodnou variantu. Nyní je to moje třetí kniha od Tschirnera a nákup stál opět za to. Alexander Kunert Snadno čitelné texty s nejdůležitějšími informacemi a skutečně motivujícími fakty. Je skutečně působivé, čeho lze takovým kondičním tréninkem dosáhnout, co se týče udržení mladého těla. Cvičení s prezentovanými variacemi mi naprosto vyhovuje a navíc se velmi snadno provádí doma Gerry Myslím, že je skvělé začít návyk s jednoduchými základními cviky každý druhý den. Cvičení jsou snadná, dokonce i pro začátečníky. Vysvětlení, proč je tak důležité dělat něco pro své svaly, zvláště po padesátce, mi přišlo velmi motivující. Tato kniha byla přesně to pravé proto, abych začala druhou polovinu svého života zdravěji! Claudia Jenss Kniha mi byla doporučena. Je mi 50 let a dříve jsem rád sportoval. V posledních letech jsem na to měl z pracovních důvodů stále méně času. Tato kniha je časově tak akorát. Nabízí program, který byste měli dělat třikrát týdně. S rozcvičkou a strečinkem na konci mi zabere skoro dvacet minut. Díky tomuto tréninku se nyní cítím výrazně aktivnější a mám více energie. Včera jsem šel na procházku s kamarádkou, která byla vždycky ta mnohem aktivnější z nás dvou, ale teď už mi nestačí. Eselsohr O autorovi Thorsten Tschirner Je jedním z nejúspěšnějších autorů v oblasti zdraví a fitness v německy mluvících zemích. Vystudoval tělesnou výchovu a žurnalistiku a má dlouholeté zkušenosti z oborů fitness a zdraví. Během své kariéry pracoval jako odborník na všechny podstatné aspekty v těchto oblastech. Nejprve jako trenér a osobní kouč, později navrhoval lázeňská a fitness zařízení po celé Evropě pro prémiovou hotelovou společnost a školil jejich personál. Dnes předává své zkušenosti jako autor, konzultant a člen vedení podniku v oblasti cestovního ruchu a zdravotnictví. Thorsten Tschirner nabízí jasně strukturované koncepty, které dokážou lidi motivovat a které lze úspěšně realizovat.
V naší podkategorii ZDRAVÍ A ŽIVOTNÍ STYL najdete široký výběr knih, které vám pomohou vybudovat zdravý, vyvážený a plnohodnotný životní styl. Od knih o správném stravování a cvičení, přes osobní rozvoj a mindfulness až po knihy o péči o tělo a duši. Nezáleží na tom, zda již máte nějaké zkušenosti v oblasti životního stylu a zdraví, nebo teprve začínáte objevovat jeho důležitost, naši knihovnu zaručeně oceníte. Objevte tipy a triky od odborníků na výživu, kteří vám ukážou, jak správnou stravou dosáhnout ideální váhy a zdravého těla. Prozkoumejte knihy s různými dietami, které vám dopomohou ke zlepšení trávení, zvýšení energie a posílení imunitního systému. Naše knihy také nabízejí inspirativní recepty, které vám pomohou udržet chuť k jídlu a zároveň si užívat zdravou kuchyni. Pro ty, kdo chtějí posílit své tělo i duši, máme v naší podkategorii i knihy o různých cvičebních metodách a relaxačních technikách. Získáte rady od profesionálů na jógu, pilates, fitness nebo třeba meditaci. Naučte se správnému dýchání, protahování svalů a zlepšení flexibility. Nezapomínáme ani na osobní rozvoj a psychické zdraví. U nás najdete knihy o sebereflexi, pozitivním myšlení a techniky, které vám pomohou zvládnout stres a vybudovat si odolnost vůči každodenním výzvám života. Dopřejte si chvíli pohody a objevte naše knihy o mindfulness a meditaci, které vám pomohou nalézt vnitřní klid a harmonii. Přidejte se k nám a objevte nové cesty k zdravému životnímu stylu. Naše knihy jsou psány se zájmem o vaše zdraví a nabízejí vám cenné rady a informace od odborníků v oboru. Inspirovat se můžete nejen naší širokou nabídkou knih, ale také recenzemi a hodnoceními od našich zákazníků. Vyberte si knihu a udělejte první krok k vašemu lepšímu a zdravějšímu já.
Provedení | Tištěná kniha |
---|---|
ISBN | 978-80-7670-140-3 |
Originální název | Mit 50 fitter als mit 30 |
Počet stran | 128 |
Vazba | Měkká vazba |
Formát | 165 x 200mm |
Autor | Thorsten Tschirner |
Jazyk | čeština |
GLS | 125 Kč |
---|---|
ZASILKOVNA | 89 Kč |
CESKA_POSTA | 125 Kč |
BALIKOVNA_DEPOTAPI | 89 Kč |
Po celé ČR
100% zabezpečení platby
Snadná reklamace zboží
Podpora na telefonu a emailu